给手机设限 为暑期“留白”——专访成都市青羊区教育局关工委科研与咨询室主任李萍

（关爱明天全媒体记者 范志俊）孩子暑期沉溺于手机，如何让手机从家庭矛盾的导火索转变为助力孩子成长的工具？近日，《关爱明天》围绕学生暑期手机管理相关问题，专访成都市青羊区教育局关工委科研与咨询室主任李萍。

《关爱明天》：相比在校期间，青少年手机沉迷问题为何在暑期容易加剧？

李萍：在校期间，孩子的作息被固定时间表清晰规划，手机使用也因此得到约束。然而一到暑期，情况便截然不同：作息变得自由松散，再叠加孩子自制力本就薄弱、亲子间存在沟通隔阂、家长忙于事业无暇兼顾等多重因素，沉迷问题也愈演愈烈。

《关爱明天》：家长在暑期需要怎么做，才能减少孩子对手机的依赖？

李萍：人工智能时代，家长需转变认知：让孩子离开手机、抢走手机或断网，未必能让孩子专注学习。减少孩子对手机的依赖，前提是满足其心理需求，建议家长做好三点：

一是归还孩子“我的暑期我做主”的权利。真诚信任孩子能安排好暑假生活，孩子感受到尊重后，将会做得更好。二是合理安排时间。结合孩子年龄与认知，家长需给出建议，关键是让孩子明白这么做的好处，如生活丰富、效率高等。三是走出手机管理“反向用力”的误区。抢手机、砸手机等做法只会让孩子更沉迷。游戏因能迅速带来成功、快乐的体验吸引孩子，而现实中部分家长对孩子高期待，忽略其点滴进步，使孩子在学习中难获成就感。不走出误区，孩子对手机的依赖会更严重。

《关爱明天》：如果孩子正沉迷手机，应该如何应对？

李萍：曾有名七年级男孩沉迷手游，睡前手机被代管后，竟半夜偷拿，导致白天上课无精打采，学习一落千丈。后通过针对性方案调整，4个多月后孩子情况显著改善，生活学习重回正轨。

应对孩子沉迷手机，我的建议如下：

第一，家长需做到“三不”：不发火、不焦虑、不指责。情绪失控不仅无法解决问题，还会破坏亲子关系。

第二，分析沉迷的底层原因。孩子沉迷多因现实需求未满足，需弄清其用手机做什么、为何沉迷——是孤独无聊（家长陪伴少或质量低，手机成“玩伴”），还是学习缺乏成就感等。

第三，家长要作好榜样示范。减少自身对手机的过度依赖，孩子更愿模仿行为而非听从说教。因此可以约定“家庭无手机时间”，如用餐时、睡前一小时；让孩子看到家长用手机处理工作学习，传递“手机是服务工具”的理念。

第四，家长要用“替代方案”转移注意力。如培养游泳、绘画等兴趣，增加现实社交（走进自然、邀约同学），减少线上依赖；通过“任务占位”（如让孩子查询冰箱品牌并参与决策），让孩子获得成就感、增进亲子关系，同时减少玩手机时间，感受现实生活更有吸引力。